カルシウム 身長 伸びない

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

日本のカルシウム摂取量の基準は、諸外国で定められている数字よりも少ない方です。それも、成長期の子供は大人よりもカルシウムを必要としています。

 

 

大人は1日に「600mg」のカルシウムを必要とします。ですが、最も身長が伸びる小学生から高校生にかけての子供は1日に「700mg〜900mg」必要だとされています。(※この200gの差は年齢や男女によって差があります。)

 

 

どちらにせよ、成人した大人よりも成長期の子供の方がカルシウムを必要としていることがわかっていただけたはずです。

 

 

この基準は日本で定められているカルシウム摂取量の数値です。一方、諸外国の数値は日本よりも明らかに多く定められています。

 

 

日本の子供たちはみんなカルシウム不足!?

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

諸外国と比べればいかに日本の子供たちのカルシウム摂取量が少ないのかよくわかると思います。 例えば、アメリカと比べてみます。アメリカでは11歳から18歳の子供は1日で「1,200mg」のカルシウムを摂取すべきだと推奨しています。これだけ見てもかなり差がありますよね。

 

 

もちろん日本人の子供とアメリカの子供では体格も違います。ですが最近の統計結果では、日本の子供たちのカルシウム摂取量がさらに減ってきているのです。

 

 

牛乳を飲まなくなったことが原因!?

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

カルシウムを摂取する機会はだんだん減ってきています。私たち大人と比べてみてもそうですが、今の子供たちは学校で牛乳を飲む機会が減ってきています。牛乳にはたくさんのカルシウムやその他の栄養が含まれています。

 

 

私たちが子供の頃は無理矢理にでも学校で牛乳を飲んでいたと思いますが、最近は好き嫌いがある子は一切飲まなかったり、乳製品に対するアレルギーが多い子供も増えているので、牛乳が飲みたくても飲めない子供もいます。

 

 

さらに、自宅に帰ってから牛乳を飲む子供も少なくなりました。

 

 

これだけが原因ではないと思いますが、牛乳という一つの食品を例に挙げても、カルシウムを摂取する機会が少なくなっていることがわかるはずです。

 

 

身長が伸びない原因もカルシウム不足!?

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

カルシウム不足は身長が伸びないことにも影響しています。もちろんカルシウムだけではありませんが、カルシウムが不足することによって成長ホルモンの分泌にも影響します。

 

 

成長ホルモンは子供の身長を伸ばすために非常に重要なものです。これだけが問題ではありませんが、少なからずカルシウム不足は子供の身長にも影響していると言えるでしょう。

 

 

カルシウム不足を甘くみるな!!怖い症状が待っています…

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

カルシウム が極端に不足していると情緒不安定な状態に陥ります。イライラしたり、落ち着きがなくなったりする諸症状から、重度な病気を引き起こす可能性もあります。

 

 

カルシウム不足を侮ってはいけません。しっかり満たすことでこのような症状を未然に防ぐこともできますし、身長にも良い影響を与えてくれます。

 

 

どのように摂取するのがおすすめなのか?

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

カルシウムが豊富に含まれている食品はたくさんあります。例えば先ほども言った牛乳を含め「ヨーグルト、チーズ、納豆、豆腐」など様々なものからカルシウムを摂取することができます。

 

 

でも、好き嫌いが多くてどうしても食べれない…というお子さんもいるでしょう。あまり無理やり食べさせ過ぎると、ストレスで成長ホルモンの分泌が悪くなることもあります。

 

ストレスは身長に影響する!?伸びないのは親のせいかも…

 

だから、食べれないからと言って起こりすぎるのも注意が必要です。

 

 

簡単に摂取するなら栄養補助食品もあります。

子供のカルシウム不足はマジで危険!?身長が伸びないだけじゃない!

 

できるだけ食品から摂取したいという気持ちもわかりますが、それは親の考えであり子供は違います。毎日嫌いなものを食べないといけないというプレッシャーから食べること自体嫌いになってしまうと何の意味もありません。

 

 

子供からすると手軽に取れるサプリメントは、食事を楽しく続けるためのアイテムです。

 

 

昔と違って今はサプリメントでも十分な栄養を摂取することができます。嫌いなものを食べ続けて食事が嫌いになる毎日ではなく、手軽に栄養が摂れるサプリメントを上手く利用することによって、子供が食事を楽しいと思える空間を作ってあげるようにしましょう。

 

 

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